今天凡太百科给各位分享三黑粥的知识，其中也会对三黑粥的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一道三黑粥的美味做法？
三黑红莲粥的食谱：
材料：黑米80克，黑花生30克，黑枣10个，红莲子20克。
调料：红糖适量。
做法：
1、黑米、黑枣、黑花生、红莲子加温水浸泡6小时。
2、将黑米、黑枣、黑花生、红莲子放入锅中，加适量清水。
3、大火烧开，转小火。
4、煮的过程中，适时搅拌，以免粘锅。
5、熬至粘稠，加入红糖调味即可。
老百姓口中最喜欢的就是吃粥，而黑米作为粥类中比较常见的一种，营养价值丰富，味道鲜美，经常的食用还对身体健康有一定的作用，那么，黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效是怎么样的呢，接下来，苹果绿天然养生专家为大家详细的介绍。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法：先把黑米洗净泡一夜，注意泡米的水不要倒了，这个水营养价值还是很高的，放在一旁，在把黑豆也洗净泡一夜，同样，泡豆的水不要扔，都留好了，再把黑豆、黑米放入沙锅中，导入浸泡的水，如果水不够在填一些清水，大火煮开粥以后小火慢慢的熬。这时候将黑芝麻炒熟后研磨成粉末状，等粥彻底的好了以后，放入黑芝麻粉末、红糖大火进行煮一下就可以了，注意黑芝麻一定要研磨在吃，这样更加的容易被消化和吸收。
黑米黑豆黑芝麻粥的功效：
黑米是米中的珍品，也被称为"黑珍珠"，因为黑米中含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌、氨基酸、铁等微量元素，黑米有滑涩补精、健脾暖肝、开胃益中、舒筋活血的功效，黑米按占干物质计含粗灰分1.7-2%、含碳水化合物75-84%、含粗蛋白质8.5-12.5%、含粗脂肪2.7-3.8%，含有成分比大米要高，黑米熬制的米粥清香油亮，营养丰富，也被称之为"长寿米"。黑米是稻米中的珍贵品种，也属于糯米类，有很好的滋补作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、肺燥咳嗽、大便秘结、贫血、小便不利、食欲不振、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
滋养粥——黑米黑豆黑芝麻粥的做法以及功效，就为大家介绍到这里，相信大家都看到了，此粥美味赞不绝口，大家对此粥的功效和做法都知道了，建议大家一旦认准此粥，一定要坚持进行食用，这样长期的食用才能够体现出功效哦。
每天一碗养生三黑粥，肾气十足不再虚！
肾乃先天之本，无论男女，一旦肾虚，就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了严重威胁。因此一个肾气十足的肾脏是我们长寿健康的最基本条件。
补肾的方法五花八门，补肾的食物琳琅满目，我们如何能够从中找出最有效的呢？众所周知，黑色的食物补肾的能力也最强，有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的，将他们放在一起，煮成一锅三黑粥，每天喝一碗，好处多多。
1、黑豆
黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时，还能促进排便、防止便秘。不过由于黑豆吃多了容易胀气，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。
2、黑米
黑米被称为黑珍珠，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中，黑米两小把就够了。
3、黑芝麻
黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否，其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。
除了一小把黑豆，两小把黑米，一小把黑芝麻外，大家可以根据自己的口味调节，想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。
坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久，你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳
在民间黑米素有“世界米中之王”，“黑珍珠”等美称，可见黑米的养生功效之高。现代营养专家认为黑米本身就具有滋阴补肾，健脾暖肝等多处养生功效。
日常吃黑米对缓解大便干燥，小便不利，头晕眼花，贫血等都有着很大的帮助。据营养专家黎黍研究发现，黑米的防病指数，生命力指数都是非常高的。而用黑米熬粥吃是一种最常见的食用方法。
一、黑米薏米红豆粥：
黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智，同时又具有健脾去湿，清热解毒之功效。
制法：将黑米，薏米，红豆，香米分别放入水中浸泡几个小时之后在用清水将其洗干净备用。
等到材料泡发之后加入适当的水放入用大米煮开，煮开之后，关掉其大火换成小火煮。粥稠之后加入适量的冰糖就可以了。
二、黑米粥：
黑米粥是最简单的一种粥品了，其具有滋阴补肾，明目活血之功效。
准备好黑米，洗干净之后熬成粥就可以了，要特别注意水量的掌握。
黑米莲子粥：黑米同莲子一起煮具有滋阴养心之功效，特别是对于心火旺，心绪不灵，老人，孕妇，病后体虚者食用了，具有提气，养心之功效。当然了健康人平时多喝点黑米莲子粥对促进健康，提高免疫力也是有很大的帮助的。
制法：先将莲子洗干净，去掉其芯，同黑米一起用慢火熬成粥就可以了，如果怕吃苦的话，则可适当加入一些冰糖，口味更佳。
三、三黑粥：
三黑粥顾名思义就是把三种黑色的食品放在一起熬成粥品喝。这里的三黑指的就是黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，同时对于保持乌黑的头发也是具有很大的帮助的。
制法：将黑米，黑大豆先泡发之后洗干净，同洗干净的黑芝麻，核桃仁等一起熬成粥品喝就可以了。如果想口感更好一点的话，则可加入红糖润色又好喝。
三黑粥什么时间吃最好
啥时候都可以吃啊
主料黑豆200g黑米150g黑芝麻5勺 辅料冰糖适量核桃2个
步骤
三黑粥的做法步骤11.黑米、黑豆，我都是小把抓的，洗净之后，泡12小时以上。
三黑粥的做法步骤22.早上起来，倒入锅里，开始大火熬开，转小火。1小时之后加入核桃仁，这就不上图了。
三黑粥的做法步骤33.快要到的时候加入黑芝麻。平常吃饭的勺子5下就行。第一次熬的时候，放的有点晚，感觉芝麻不好喝。放进去一会儿，宿舍就香气扑鼻了。然后加入适量的冰糖或者红糖。如果加入红糖的话，记住了等粥好了以后再加入，这样才能保证你的粥一次喝不完，下次热的时候不糊锅底。
三黑粥的做法步骤44.时间到了，端锅。
三黑粥的做法步骤55.我自己泡的豆子相对来说比较少，所以呢，可能有点稀，但是我感觉就可以了，没必要太糊了。
黑米黑豆黑芝麻粥做法大全
食材食谱热量：1456(大卡)
主料
黑豆200g
黑米150g
方法/步骤
1
将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；
2
然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；
3
然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；
4
然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
功效和作用
1
功能主治：补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等
三黑粥的做法
黑米又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但比普通大米高出大约37%，而且其中氨基酸的含量也比白米高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、蛋氨酸、色氨酸等，黑米中也都含有，营养价值很高。
中医认为，黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
“三黑”粥：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。
功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
黑米银耳大枣粥：黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。
功效：能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
黑米莲子粥：黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
功效：能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
黑米鸡肉汤：黑米100克，鸡肉500克。先将鸡肉切块用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同放入砂锅中，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及盐调味食之。
功效：可补虚益气，养血活血，适合产妇、病后体虚者食用。
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
